DIET

Salam

Pagi tadi makan laksa penang.
Dah habis menu dah kiranya ni.
Nak makan roti canai , dah tak sanggup rasanya.

Sebabnya kalau kita makan sekeping sahaja roti canai, kita kena jogging selama 5 jam, baru hilang semua kalori yang ada dalam roti canai yang kita makan tu.
Sanggup ker nak jogging lima jam??
Setengah jam pun dah semput.
Tapi kalau kita makan capati berkeping keping pun tak per.

Sejak dua menjak ni, pB sonok beli majalah RAPI.
Saper melanggan majalah ni, sila angkat tangan.
Macam lah pB nampak kalau kamu kamu angkat...

Selain dari RAPI, majalah yang kira wajib pB beli tiap tiap bulan ialah majalah KELUARGA , ANJUNG SERI dan juga Mastika.
Mastika tu , bacaan aBear.
pB dah tak berapa minat nak baca.

Ok , berbalik pada majalah RAPI ni.
Harganya rm3.90 sahaja tapi maklumat dengan kesihatan memang banyak.
Ada macam macam petua , nasihat bagaimana nak jadi sihat.

Apa yang perlu kita makan?
Apa yang perlu kita TIDAK makan?
Ada Menu 7 hari untuk sesiapa yang nak berdiet.
Dan yang paling seronok ialah ada koleksi resepi.

pB ni kan jenis suka kumpul resepi.
Suker sangat tengok gambar gambar dalam majalah RAPI.
Sungguh berkaler kaler full.

Macam buat promosi lah pulak.
Kak Sri Diah kena bagi pB diskaun nie...

Antara petua yang mereka beri untuk turunkan berat badan ialah minum air banyak banyak.
Jangan minum air bergas atau minuman yang mempunyai kaleri yang tersembunyi seperti kaffe latte , jus dan juga minuman bersusu.
Mereka meyaran supaya minum air kosong, jus tanpa gula tambahan , kopi atau teh tanpa susu dan kurang manis.

Masalahnya sekarang (bagi pB lah) , nak minum air banyak banyak tu memang lah boleh.
Tapi mesti tak tahan asyik kena berulang alik ke tandas.
Kalau tandas tu dalam satu bangunan dengan pejabat pB, oklah kan.
Tapi ini, tandas kat luar bangunan.
Malulah kalau asyik orang tengok pB dok masuk tandas.
Nanti ada pulak yang sound, buat pejabat sebelah tandas je lah....

Petua kedua mereka ialah cuba makan buah buahan pada waktu pagi (kalau tak silapnyer).
Ada ker kedai kedai makan, restoran , kedai mamak yang jual buah buah pagi pagi buta.
Tengahhari pun dinasihatkan untuk makan buah buahan.
Masalah pB untuk isu ini ialah kat pejabat ni tak de peti sejuk.
Mana best makan buah yang tak sejuk ....

Merapu aja pB nie.
Bukan susah nak tambah berat badan.
Tapi bukan senang nak kurangkan berat badan yang telah naik nie.

Dah ada jalan pun masih dok nak ber alasan alasan lagi.
Sila abaikan semua alasan yang tertera diatas ini.

Kat sini , pB nak kopi paes lah apa yang pB baca .
Boleh dijadikan contoh untuk semua pembaca pembaca blog pB yang rasa badan dah gemuk itu ...
seperti pB lah ...

LANGSING DGN NOMBOR

1 SENDUK NASI
- Tak salah makan nasi.
- Tapi satu senduk cukuplah.
- Selebihnya makan lauk byk2 seperti sayur, sup dan makanan yang berbakar

1 GELAS JUS
- Segelas jus cukup untuk membuat perut kita kenyang.
- Tak perlu tambah dengan karbohidrat yang lain lagi.

2 GELAS SUSU
- Cukup dengan 2 gelas susu.
- Ianya mengenyangkan dan menguatkan tulang.
- Segelas diwaktu pagi dan segelas sebelum tidor.

2 BIJI EPAL
- Untuk bekalkan protein dan serat semulajadi.
- Ambil antara jam 10 pagi hingga 12 tengahhari dan sebiji lagi sekitar jam 3 petang.
(sat lagi nak g Giant , beli epal)

3 KEPING ROTI
- Kalau nak kurus, pilih sarapan yg berkualiti.
- 3 keping roti tanpa disapu apa apa adalah baik.
- Minumlah dengan milo atau segelas susu suam.
- Kalau nak lebih enak, campurkan roti dengan bancuhan oat.

5 MINIT TARIK NAFAS
- Aturlah pernafasan dengan baik.
- Tarik nafas dalam dalam.
- Ini akan mengurangkan stress dan melancarkan peredaran darah kita.

8 GELAS AIR KOSONG
- Air dapat melancarkan perjalanan sistem tubuh badan dengan baik.

9 ANAK TANGGA
- Kena praktik cara ini.
- Lepas makan , cari mana mana anak tangga.
- Naik dan turun tangga ini dengan pantas dlm kiraan 10 saat.
- Lakukan turun naik ini sebanyak 3 set.

10 MINIT REGANGAN
- Mulakan senaman lengkap dengan aktiviti regangan dan pemanasan.

14 CAWAN TEH HIJAU SEMINGGU
- Cukup hanya 2 gelas sehari selama seminggu.
- Akan membuang toksin , malah ia tidak mengandungi kalori.
- Mengenyangkan dan mencegah perut dari rasa lapar.

28 HARI ATUR PEMAKANAN SIHAT.
- 28 hari anda berdiet sudah mampu melihatkan perubahan.
- Sarapan dengan buah buahan segar seperti limau, nenas , epal .
- Tengahari pula dengan hanya semangkuk sup, 2/3 sayur dan ikan serta kentang,
- Malam pula, makanlah ikan, daging dan telur.

50 KALI SKIPPING
- Buatlah sebelah petang.
- 50 kali sudah cukup untuk mengeluarkan peluh.
- Lakukan hari hari.
- Berat badan pasti akan berkurangan.


Hah...itulah dia.
Mudah aja..
Tapi kena displin untuk lakukan.

Jom , kita mulakan hari nie....